ABC Gezondheid

Is osteoporose wel een calciumprobleem?

Is osteoporose wel een calciumprobleem? Calciumsupplementen beschermen tegen botontkalking of osteoporose, maar andere voedingsstoffen zijn minstens zo belangrijk.

- Vitamine D zorgt ervoor dat calcium in de darmen opgenomen wordt. Dus door enkel meer vitamine D te nemen, verhoog je automatisch de calciumopname!

- Vitamine K heeft een cruciale functie in het calciumverkeer: enzymen die calcium uit de bloedvaten halen (anti-aderverkalking) en enzymen die calcium in de botten brengen (anti-botontkalking), kunnen niet zonder vitamine K.

- Vele andere mineralen zijn nodig in de botopbouw: zink, magnesium, ijzer, boor...

- Eet veel fruit en groenten. Vooral fruit heeft een licht ontzurend effect op het bloed en vermijdt zo dat te veel calcium uit de botten getrokken wordt.

Osteoporose preventie