ABC Gezondheid

Ouderen langer onafhankelijk door gezonde voeding

Ouderen langer onafhankelijk door gezonde voeding Uit een onderzoek gepubliceerd in The Journal of Nutrition blijkt dat oudere vrouwen die een gezond dieet met volwaardige voeding zoals walnoten, fruit en groenten, minder risico lopen op het ontwikkelen van fysieke klachten. Hierdoor kunnen zij langer onafhankelijk genieten van hun oude dag. 54.752 vrouwen werden dertig jaar gevolgd om de relatie tussen voedingsgewoonten en fysiek functioneren te beoordelen. Het uitvoeren van fundamentele taken zoals het zelfstandig boodschappen doen of zich aan- en uitkleden bij het ouder worden werden onderzocht.

Het onderzoek toonde aan dat het totale dieet een groter effect had dan individuele producten op de levenskwaliteit. Vooral het consumeren van meer groenten en fruit en minder met suiker gezoete dranken, transvetten en natrium, en een beperkt alcoholgebruik hadden een gunstige invloed. Individuele producten met de sterkste invloed zijn appelen, peren, sinaasappel(sap), walnoten en Romeinse of bladsla.

Hoe gezonder eten?
Slappe spieren voorkomen

Meer lezen:
Gelukkig ouder worden
Gezond met een handvol noten
Groenten en fruit voor een gezonder en langer leven