Eet op regelmatige tijdstippen en sla geen maaltijden over. Op hetzelfde tijdstip eten zorgt voor regelmatige darmbewegingen.
Let op je voeding. Heb je vaak last van buikkrampen wees dan zuinig met vetrijke maaltijden, alcohol, koffie en sterke kruiden. Bij winderigheid vermijd je het best bonen, uien, erwten, kolen en spruiten.
Drink voldoende water. 1.5 tot 2 liter per dag is aan te bevelen.
Neem voldoende tijd voor een toiletbezoek en onderdruk nooit de drang tot een toiletbezoek.
Gebruik vezelrijke voeding. De toename van vezels in de voeding moet geleidelijk aan gebeuren en er moet voldoende water bij gedronken worden!
Onze darmen bevat verschillende soorten goedaardige bacteriën zoals de lactobacillen. De verzameling van bacteriën in onze darmen wordt de darmflora genoemd. Een evenwichtige darmflora is noodzakelijk voor de goede werking van de darmen. Elke dag je darmflora in evenwicht brengen ondersteunt een vlotte stoelgang.