Gezonde voedingsgewoonten zijn de ‘sleutel’ om spijsverteringsproblemen tegen te gaan. Concreet betekent dit dat mensen de tijd moeten nemen om rustig te eten en te kauwen. Voedsel goed kauwen is cruciaal voor een betere spijsvertering. Verder moet men zorgen dat de maaltijden niet de copieus, noch te vettig zijn. Het is verder raadzaam het gebruik van alcoholische dranken te beperken. Hetzelfde geldt voor drankjes met veel koolzuur. Sommige mensen krijgen maagdarm- en leverklachten door teveel chocolade of eieren te eten. Deze producten moeten dan alvast tijdelijk verbannen worden.

Het opgeblazen gevoel in de maagstreek kan voorkomen worden door kleinere maaltijden te gebruiken. Indien de klachten niet binnen één dag verdwijnen is het raadzaam een arts te consulteren. Vergeet echter ook niet de helende kracht van zuiverende planten . Zij zorgen ervoor dat toxines (giftige stoffen) uit het lichaam verdwijnen. Vermijd tot slot de consumptie van rood vlees, gekruid voedsel en alcohol.