ABC GEZONDHEID - Artikels
17 augustus 2023
Vetten die je helpen afslanken
| 17/08/2023 |
| 17/08/2023 |
Wanneer mensen denken aan maatregelen om gewicht te verliezen, denken ze zeker niet aan vetten. Nochtans is het verkeerd om alle vettige substanties met de vinger te wijzen. Omega-3 vetzuren, die vooral teruggevonden worden in de visolie van sardienen, zalm en kril, staan bekend om hun afslankende eigenschappen. Omega-3 vetzuren ondersteunen o.a. ook daarom de hartfunctie.
Uit studies blijkt ook dat omega-3 vetzuren in staat zijn om het vetverlies met 14 procent te verhogen gedurende sportieve activiteiten (wandelen, fitness of iedere andere vorm van sport). Omega-3 stimuleert tijdens fysieke activiteiten de productie van leptine.
Leptine is een hormoon dat er voor zorgt dat we geen hongergevoel krijgen. Volgens verschillende wetenschappers zijn omega-3 vetzuren er ook verantwoordelijk voor dat er veel minder genen worden geactiveerd die vetcellen produceren.
Overgewicht voorkomen
Goede gewoonten voorkomen zwaarlijvigheid
Meer lezen:
Afslanken zonder jojo-effect
Veel vetten of veel koolhydraten?
Cardiovasculaire preventie: goede vetten!
Uit studies blijkt ook dat omega-3 vetzuren in staat zijn om het vetverlies met 14 procent te verhogen gedurende sportieve activiteiten (wandelen, fitness of iedere andere vorm van sport). Omega-3 stimuleert tijdens fysieke activiteiten de productie van leptine.
Leptine is een hormoon dat er voor zorgt dat we geen hongergevoel krijgen. Volgens verschillende wetenschappers zijn omega-3 vetzuren er ook verantwoordelijk voor dat er veel minder genen worden geactiveerd die vetcellen produceren.
Overgewicht voorkomen
Goede gewoonten voorkomen zwaarlijvigheid
Meer lezen:
Afslanken zonder jojo-effect
Veel vetten of veel koolhydraten?
Cardiovasculaire preventie: goede vetten!
Bronnen:
Parra D, Bandarra NM, Kiely M, Thorsdottir I, Martínez JA. Impact of fish intake on oxidative stress when included into a moderate energy-restricted program to treat obesity. Eur J Nutr.
Lee, Y.J., Lee, A., Yoo, H.J. et al. Effect of weight loss on circulating fatty acid profiles in overweight subjects with high visceral fat area: a 12-week randomized controlled trial. Nutr J 17, 28 (2018). https://doi.org/10.1186/s12937-018-0323-4
Shaun Eslick et al. Weight Loss and Short-Chain Fatty Acids Reduce Systemic Inflammation in Monocytes and Adipose Tissue Macrophages from Obese Subjects. Nutrients. 2022 Feb; 14(4): 765. doi: 10.3390/nu14040765
Salman HB, Salman MA, Yildiz Akal E. The effect of omega-3 fatty acid supplementation on weight loss and cognitive function in overweight or obese individuals on weight-loss diet. Nutr Hosp. 2022 Aug 25;39(4):803-813. English. doi: 10.20960/nh.03992.
Parra D, Bandarra NM, Kiely M, Thorsdottir I, Martínez JA. Impact of fish intake on oxidative stress when included into a moderate energy-restricted program to treat obesity. Eur J Nutr.
Lee, Y.J., Lee, A., Yoo, H.J. et al. Effect of weight loss on circulating fatty acid profiles in overweight subjects with high visceral fat area: a 12-week randomized controlled trial. Nutr J 17, 28 (2018). https://doi.org/10.1186/s12937-018-0323-4
Shaun Eslick et al. Weight Loss and Short-Chain Fatty Acids Reduce Systemic Inflammation in Monocytes and Adipose Tissue Macrophages from Obese Subjects. Nutrients. 2022 Feb; 14(4): 765. doi: 10.3390/nu14040765
Salman HB, Salman MA, Yildiz Akal E. The effect of omega-3 fatty acid supplementation on weight loss and cognitive function in overweight or obese individuals on weight-loss diet. Nutr Hosp. 2022 Aug 25;39(4):803-813. English. doi: 10.20960/nh.03992.