ABC GEZONDHEID - Artikels
3 april 2024
Voldoende magnesium beschermt bij het verouderen
| 03/04/2024 |
| 03/04/2024 |
Alhoewel het zeker niet bij alle senioren voorkomt, verhoogt met de leeftijd wel het risico op ‘frailty*’. Dit is een ouderdomsgebonden vermindering van de ‘reservecapaciteit’. Die gaat niet alleen gepaard met verhoogde vatbaarheid voor ziekten en kwetsbaarheid, maar ook met hogere risico’s: verlies van zelfredzaamheid en hoger risico op vallen (verlies van spiermassa). Een goede, volwaardige voeding die voldoende eiwitten en andere voedingsstoffen aanbrengt én voldoende beweging (oefening) zijn zeker de beste preventie. Maar ook ziekte, eenzaamheid en gebrek aan sociale ondersteuning, verlies van eetlust, kunnen aan de basis liggen van deze problemen.
Uit een grote studie bij 4667 deelnemers met artritis bleek dat diegenen met een lagere totale magnesiuminname een hoger risico liepen op frailty en veelvoudig vallen. Dat verhoogt dan weer sterk het risico op (heup-)fracturen en hospitalisatie.
“Hogere inname van magnesium, zowel via voeding als supplementen, was geassocieerd met een lager risico op frailty en vallen bij mensen met osteoartritis en andere risicopersonen. Dit houdt in dat hogere magnesiuminname beschermend is tegen deze risico’s.”
Slappe spieren voorkomen
Hoe gewrichtsklachten vermijden?
Meer lezen:
Supplement van het jaar: magnesium
Voorkom spierverlies bij het verouderen
Botontkalking omkeren met voedingsstoffen?
Bronnen:
https://www.kngf.nl/kennisplatform/artikelen/npi-referaten/wat-je-moet-weten-over-frailty
Z Zheng et al. Association between Elevated Magnesium Intake and Reduced Risk of Recurrent Falls and Frailty in Osteoarthritis: Data from the Osteoarthritis Initiative. J Nutr Health Aging 2023;27(9):775-784.
Kaimoto K et al. Association of Protein and Magnesium Intake with Prevalence of Prefrailty and Frailty in Community-Dwelling Older Japanese Women. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2021;67(1):39-47.
Veronese N et al. Dietary Magnesium and Incident Frailty in Older People at Risk for Knee Osteoarthritis: An Eight-Year Longitudinal Study. Nutrients. 2017 Nov 16;9(11):1253.
Dejaeger M et al. Broosheid bij ouderen of „frailty”: het geriatrisch kernsyndroom ontleed. Tijdschrit Geneeskunde 2011; 67(22).
https://www.domusmedica.be/sites/default/files/broosheid%20bij%20ouderenFrailty%20%20het%20geriatrisch%20kernsyndroom%20ontleed.pdf
https://www.kngf.nl/kennisplatform/artikelen/npi-referaten/wat-je-moet-weten-over-frailty
Z Zheng et al. Association between Elevated Magnesium Intake and Reduced Risk of Recurrent Falls and Frailty in Osteoarthritis: Data from the Osteoarthritis Initiative. J Nutr Health Aging 2023;27(9):775-784.
Kaimoto K et al. Association of Protein and Magnesium Intake with Prevalence of Prefrailty and Frailty in Community-Dwelling Older Japanese Women. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2021;67(1):39-47.
Veronese N et al. Dietary Magnesium and Incident Frailty in Older People at Risk for Knee Osteoarthritis: An Eight-Year Longitudinal Study. Nutrients. 2017 Nov 16;9(11):1253.
Dejaeger M et al. Broosheid bij ouderen of „frailty”: het geriatrisch kernsyndroom ontleed. Tijdschrit Geneeskunde 2011; 67(22).
https://www.domusmedica.be/sites/default/files/broosheid%20bij%20ouderenFrailty%20%20het%20geriatrisch%20kernsyndroom%20ontleed.pdf
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
