ABC GEZONDHEID - Gezond blijven
28 april 2024
Een goede slaaphygiëne voor een goede slaap
| Vermoeidheid |
| Vermoeidheid |
Vaak ligt de oorzaak van slaapproblemen gewoon bij een slechte slaaphygiëne.
Enkele gezonde slaaptips:
- Zorg voor een goede slaapomgeving: een rustige, frisse, verduisterde slaapkamer, die enkel dient om te slapen (of te vrijen). Dus geen TV, smartphones, computers…
- Als je slecht slaapt, vermijd dan dutjes overdag, teveel cafeïne en zware maaltijden ’s avonds.
- Doe lichamelijke activiteiten overdag, liefst buitenshuis, zorgt voor een gezonde moeheid.
- Vermijd piekeren, stress en zenuwachtigheid, zorg voor ontspanning en relaxerende activiteiten voor het slapengaan.
Respecteer je bioritme:
- Sta op tijd op, wees actief overdag, en hou het rustig ’s avonds.
- Zorg voor helder (blauw) licht ’s ochtends, breng voldoende tijd buitenshuis door.
- Vermijd blauw licht (TV, computer, smartphones…) dat je wakker houdt na zonsondergang. Installeer op zoveel mogelijk apparaten het gratis f.lux dat na zonsondergang het blauw licht uitschakelt op je scherm. (+ 50% slaapstoornissen sinds explosie TV, internet en smartphones!)
Natuurlijke stoffen kunnen helpen: fytotherapie, magnesium, tryptofaan of Griffonia, melatonine…
Enkele gezonde slaaptips:
- Zorg voor een goede slaapomgeving: een rustige, frisse, verduisterde slaapkamer, die enkel dient om te slapen (of te vrijen). Dus geen TV, smartphones, computers…
- Als je slecht slaapt, vermijd dan dutjes overdag, teveel cafeïne en zware maaltijden ’s avonds.
- Doe lichamelijke activiteiten overdag, liefst buitenshuis, zorgt voor een gezonde moeheid.
- Vermijd piekeren, stress en zenuwachtigheid, zorg voor ontspanning en relaxerende activiteiten voor het slapengaan.
Respecteer je bioritme:
- Sta op tijd op, wees actief overdag, en hou het rustig ’s avonds.
- Zorg voor helder (blauw) licht ’s ochtends, breng voldoende tijd buitenshuis door.
- Vermijd blauw licht (TV, computer, smartphones…) dat je wakker houdt na zonsondergang. Installeer op zoveel mogelijk apparaten het gratis f.lux dat na zonsondergang het blauw licht uitschakelt op je scherm. (+ 50% slaapstoornissen sinds explosie TV, internet en smartphones!)
Natuurlijke stoffen kunnen helpen: fytotherapie, magnesium, tryptofaan of Griffonia, melatonine…
Sorizen |
29-C Sedaner XXI |
Calmomel Siroop |
||
Inhoud: 60 caps Richtprijs: € 24,95 bestelnr.: 3044104 |
Inhoud: 30 caps Richtprijs: € 20,31 bestelnr.: 910681 |
Inhoud: 150 ml Richtprijs: € 8,18 bestelnr.: 731281 |
||
Sorizen is een complete, unieke formule op basis van gestandaardiseerd, breed-spec ... lees meer |
Voor een goede nachtrust Werkzame bestanddelen: Flavonoïden - Alkaloïden - V ... lees meer |
Voor een rustige nacht Samenstelling: Honing, Passiflora, Sint-Janskruid (Hyper ... lees meer |
||
Meer producten van Soria Bel |
Meer producten van Soria Bel |
Meer producten van Soria Bel |
||
|
|
|
Alle op de site vermelde producten kunt u rechtstreeks online bestellen bij Fidelity Health Products. Dank zij een samenwerking garanderen zij HETZELFDE product en kwaliteit voor een GOEDKOPERE prijs dan de aanbevolen prijs en krijgt u uw bestelling vanaf € 100 gratis geleverd. Voor meer informatie, klik op de knop "Bestelinfo".