Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Eet u 5 porties groenten en fruit per dag?
ABC GEZONDHEID - Gezond blijven
11 december 2018
Hoe gezonder eten?
| Metabolisme voeding |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Hoe gezonder eten? De huidige voedingsdriehoek is vooral samengesteld door de voedings- en landbouwindustie, en die hebben andere prioriteiten dan onze gezondheid: veel graanproducten, geen onderscheid tussen gezonde (vette)vis en ongezond bewerkt vlees, of tussen industriële vetten en de essentiële omega 3-vetten die we te weinig hebben.
De nieuwere ‘actieve voedingsdriehoek’ is in zoverre verbeterd dat beweging en gezonde dranken aan de basis staan. Maar de brede balk koolhydraten blijft uitnodigen tot overconsumptie van (geraffineerde) graanproducten, inbegrepen pasta, rijst, aardappelen, ontbijtgranen, gebak,... Dit is al decennialang oorzaak van overgewicht, obesitas, diabetes, enz…

De belangrijkste balk hoort te zijn: groenten en fruit (dagelijks minstens 8 porties), zoveel mogelijk soorten en kleuren. Daarnaast voldoende eiwitten uit vis, gezond vlees, eieren, paddenstoelen,… en gezonde vetten: koudgeperste olijfolie (extra vergine) , vlaszaadolie, kokosvet,..
Absoluut te mijden (of sterk beperken): frisdranken en ook vruchtensap, bewerkt vlees (charcuterie) en zoveel mogelijk alle industriële voeding.
Kies voor vers bereid, indien mogelijk biologisch. En zorg voor ruime variatie, want afwisseling is belangrijk.

Drink voldoende. Volwassenen hebben minstens 1,5 liter vocht per dag nodig! Bij warm weer en verhoogde fysieke activiteit heeft men nog meer vocht nodig. Water is uiteraard een goede bron van vocht.

Bron:
http://www.efiow.be/voedingsdriehoek
http://www.vigez.be/themas/voeding-en-beweging/actieve-voedingsdriehoek/


Kefir.

Stevia extract

DHA Algae

Fytofin


Kefir. Inhoud:
500ml
Richtprijs:
€ 23,20
bestelnr.:
2637-619

Stevia extract Inhoud:
50 ml
Richtprijs:
€ 8,95
bestelnr.:
DC6436

DHA Algae Inhoud:
30 parels
Richtprijs:
€ 29,75
bestelnr.:
953441

Fytofin Inhoud:
150 ml
Richtprijs:
€ 8,95
bestelnr.:
731370

Kefir bevat een unieke en complexe mix van goede bacteriën en gisten. Gefermentee ...
lees meer

Stevia (Lat.: Stevia rebaudiana) is een plant die van oorsprong uit subtropisch en ...
lees meer

Algemene eigenschappen:
• verbetert de concentratie en het geheugen,
• goe ...
lees meer

Goed: om het lichaam te zuiveren

Voor een natuurlijke slanke lijn eerst zuivere ...
lees meer

Meer producten van
Kaskade


Meer producten van
De Cruydhof (Natura Sanat)


Meer producten van
Soria Bel


Meer producten van
Soria Bel





Alle op de site vermelde producten kunt u rechtstreeks online bestellen bij Fidelity Health Products. Dank zij een samenwerking garanderen zij HETZELFDE product en kwaliteit voor een GOEDKOPERE prijs dan de aanbevolen prijs en krijgt u uw bestelling vanaf € 100 gratis geleverd. Voor meer informatie, klik op de knop "Bestelinfo".