Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Zijn luizen een hygieneprobleem?
ABC GEZONDHEID - Artikels
31 juli 2008
55 minuten sporten per dag om te vermageren
| 31/07/2008 |
Terug Verstuur link
lijn
55 minuten sporten per dag om te vermageren Volgens een zeer recente studie, die gepubliceerd werd in de Archives of Internal Medicine, moeten vrouwen met overgewicht gemiddeld 55 minuten per dag aan sport doen om 10 procent van hun lichaamsgewicht blijvend te verliezen. De wetenschappers volgden 210 zwaarlijvige dames gedurende een periode van twee jaar. Alle vrijwilligsters waren tot voor het begin van dit onderzoek nooit sportief actief geweest. Er werd hen gevraagd om vijf dagen per week gedurende 55 minuten te bewegen in sessies van minimaal tien minuten. De oefeningen werden uitgevoerd op een loopband die ze thuis ter beschikking kregen. Verder mochten ze maximaal 1500 calorieën per etmaal eten (minimaal 1200 calorieën).

Na zes maanden hadden alle vrouwen 8 tot 10 procent van hun startgewicht verloren. Slechts 25 procent van de deelnemers konden na een jaar op hun gewicht blijven. Zij bleven gedurende vijf dagen per week 55 minuten oefenen, de anderen niet.

Meer lezen: Hoe zwaarlijvigheid voorkomen?

Bronnen:
John M. Jakicic, PhD; Bess H. Marcus, PhD; Wei Lang, PhD; Carol Janney, MS
Effect of Exercise on 24-Month Weight Loss Maintenance in Overweight Women
Arch Intern Med. 2008;168(14):1550-1559.

 

lijn