Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
EnquĂȘte
Versterkt u actief uw weerstand?
ABC GEZONDHEID - Artikels
4 juni 2008
Dertig seconden intensieve training?
| 04/06/2008 |
Terug Verstuur link
lijn
Dertig seconden intensieve training? Veel Europeanen zijn zo druk bezet dat het voor hen moeilijk is om dagelijks aan sport te doen. Dokter Martin Gibale, een wetenschapper die verbonden is aan de Canadese McMaster universiteit heeft echter goed nieuws. Iedereen die wel droomt van een actiever leven kan verschillende keren per dag de 'dertig seconden training' doen.

Uit onderzoek is immers gebleken dat verschillende, zeer korte intervaltrainingen met een hoge intensiteit, dezelfde waarde hebben als mensen die dagelijks een uur wandelen. Deze vorm van trainen kan iedereen gemakkelijk in zijn of haar dagschema opnemen. Iedereen heeft gedurende de dag wel enkele keren de kans om gedurende dertig seconden intensief te trainen.

Het is volgens Gibala wel belangrijk dat men na de halve minuut trainingen rust en deze oefeningen enkele malen per dag herhaalt. Let wel deze oefeningen zijn enkel geschikt voor kerngezonde mensen. Raadpleeg bij twijfel je huisarts.

Meer lezen: Hoe zwaarlijvigheid voorkomen?

Bronnen:
Martin Gibala, M. MacDonald, Brief, intense exercise benefits the heart, Am J Physiol Regulatory Integrative Comp Physiol, Natural Sciences and Engineering Research Council of Canada, June 2008

 

lijn