Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Bent u vaak verkouden?
ABC GEZONDHEID - Artikels
5 juni 2018
Aanvullende tips om af te slanken
| 05/06/2018 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Aanvullende tips om af te slanken De Amerikaanse arts Anne McTiernan bestudeert trucjes die vrouwen moeten helpen om te vermageren. Volgens haar onderzoek is het bijhouden van een gedetailleerd dagboek zeer nuttig: het helpt om 2,75 kg extra te verliezen. In het dagboek noteer je wat (en hoeveel) je die dag hebt gegeten. Enkel op die manier ben je aandachtig bezig met je voeding.

Sla nooit een maaltijd over. Vrouwen die dat wel doen, verliezen minder gewicht. Door maaltijden over te slaan, ga je sneller voor ongezonde, hoogcalorische voeding kiezen.
Ga zo weinig mogelijk uit eten. Vrouwen die regelmatig ergens anders gaan lunchen, hebben het lastiger om te vermageren. In een restaurant heb je minder controle over het aantal calorieën die je voorgeschoteld krijgt.

Overgewicht voorkomen
Gezond vermageren, hoe doe je dat?

Meer lezen:
De symptomen van overgewicht
Zwaarlijvigheid niet te licht opnemen
Waarom snel vermageren zwaarlijvigheid veroorzaakt!

Bronnen:
McTiernan et al. Self-monitoring and eating-related behaviors are associated with 12-month weight loss among postmenopausal overweight-to-obese women in a dietary weight loss intervention. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 12

 

lijn