Gezond leven is de eerste en voornaamste maatregel om zonder extra kosten de beste bondgenoot van levenskwaliteit, die het immuunsysteem is, te versterken. Vermijd zoveel mogelijk energie te steken in zaken waar je toch niets kan aan doen. Zorg voor zo goed mogelijk uitgebalanceerde eetgewoonten en vul die aan met de nodige voedingssupplementen. Verban oververmoeidheid uit je leven, het pleegt immers een aanslag op je immuniteit. Denk ook niet dat bepaalde, relatief giftige stoffen zoals tabak, alcohol, teveel koffie en medicijnen je meer kracht en concentratievermogen zullen geven. Het lijkt er misschien wel op dat dit zo is, maar het is een uitputtend fata morgana. Elimineer zoveel mogelijk alle vormen van stress. Stress put niet alleen het afweersysteem van de mens uit. Het is tevens de oorzaak van talrijke ziektebeelden.
Je immuniteit versterken is bijgevolg vooral een kwestie van gezond te functioneren en bewuste, positieve keuzes te maken. Gezond en niet teveel eten, aangevuld met de nodige vitaminen en mineralen, dagelijks een portie lichaamsbeweging in je agenda plannen die perfect is berekend op je huidige conditie (rusthartslag 's ochtends mag niet verhogen, anders doe je aan overtraining), op zoek gaan naar gezonde lucht (of een toestel aanschaffen die dit dagelijks levert), voldoende nachtrust nemen en relaxatiemomenten tijdens de dag inlassen, iedere dag van een kleine portie zon (30 minuten) genieten, positief denken en het vermijden van de eerder genoemde immuniteitsberovende activiteiten helpen je al aardig op weg om op naturlijke wijze veel sterker te worden en ziekten uit je leven te verbannen.
Voeding moet vooral bestaan uit (biologisch, geteelde) groenten en fruit, volkoren granen en noten.
Wat vitaminen en andere voedingssupplementen betreft zijn probiotica erg belangrijk. De gezondheid van de darmflora bepaalt immers voor 70 procent de kracht van je immuunsysteem. Verder zorgen vitaminen van de B-groep o.a. voor minder stress, vitamine C is een belangrijke immuniteitsversterker. Hetzelfde kan gezegd worden van selenium en zink. Volgens veel wetenschappers wordt zink best ingenomen in combinatie met een degelijk multivitaminepreparaat.