Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
EnquĂȘte
Versterkt u actief uw weerstand?
ABC GEZONDHEID - Artikels
23 maart 2016
Tips tegen angst en stress
| 23/03/2016 |
Terug Verstuur link
lijn
Tips tegen angst en stress Een steeds groter deel van de bevolking leeft onder de invloed van angst en stress. Alles is in verband te brengen met een snel veranderende, meer onzekere leefomgeving en internationale gebeurtenissen. Minder angst en stress heeft in ieder geval te maken met een iets andere manier van leven. Om kalmte en rust terug te vinden kunnen de volgende hulpmiddeltjes zeker van een zeer grote waarde zijn.

Doe aan ontspannings- of meditatie-oefeningen. Voor personen die nog meer stress ervaren, omdat ze zich trachten te ontspannen, is een rustige of net sportieve wandeling een uitstekend middel. Men elimineert hiermee de onbeantwoorde vlucht- of vechtreactie die het gevolg is van angst en stress. Na dergelijke wandeling of meditatie zal men gemakkelijker en beter slapen.
Een goede nachtrust is de remedie bij uitstek bij angst en stress. Slapeloosheid moet voorkomen worden.
Tot slot speelt ook de voedingskeuze een grote rol in het wegwerken van angsten. Een voedingspatroon dat rijk is aan fruit, groenten en volkorengranen zorgt voor een groter evenwicht van de neurotransmitters in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor een optimistisch gevoel en zelfvertrouwen.

Stressbeheersing is een manier van denken
Hoe hyperventilatie voorkomen?
Hoe behandel je slapeloosheid op een natuurlijke wijze?

Meer lezen:
Een simpele meditatie-oefening
Minder angst met gezonde voeding
Ontspanningsoefeningen tegen angst en stress

Bronnen:
Manzoni GM, Pagnini F, Castelnuovo G, Molinari E.
Relaxation training for anxiety: a ten-years systematic review with meta-analysis.
BMC Psychiatry. 08 06 2;8:41

 

lijn