Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Wanneer u niet kunt inslapen, neemt u…
een natuurlijk slaapmiddel 25%
 
een chemische slaappil 13%
 
kruidenthee, o.d. 19%
 
niets 44%
 
ABC GEZONDHEID - Artikels
9 augustus 2019
Mediterrane voeding + vitamine D beschermt senioren
| 09/08/2019 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Mediterrane voeding + vitamine D beschermt senioren Dat een gezonde voeding, volgens Mediterraan patroon, veel gezondheidsvoordelen heeft is al langer bekend. Het beschermt tegen chronische laaggradige ontsteking, dus tegen vele ziekten, onder andere cardiovasculaire ziekten en mortaliteit.
Maar uit nieuwe studies blijken er nog andere gezonde effecten. Zo blijkt de combinatie met extra vitamine D bijkomende voordelen te bieden. (deze toevoeging heeft allicht minder belang rond de Middellandse zee, maar is in onze streken absoluut noodzakelijk).

Bij het verouderen, veroudert ook het afweersysteem. Vooral de specifieke immuuncellen van het aangeboren immuunsysteem raken op. Het zijn vooral deze cellen die direct kunnen reageren bij een ‘nieuwe’ microbe. De oudere, meer ‘algemene’ cellen zijn veel minder effectief.
Uit een studie blijkt dat één jaar Mediterrane voeding + vitamine D het immuunsysteem kan ‘verjongen’, zodat het een betere bescherming kan bieden. Bovendien beschermt het tevens tegen osteoporose.
Nvdr. Bij vitamine D-suppletie hoort toevoeging van vitamine K2 (K7) om te zorgen dat calcium effectief in de botten terechtkomt, en niet in de vaatwanden!

Afweerverhogende voedingsstoffen
Sterkere darmbarrière = sterkere immuniteit

Meer lezen:
Verzwakt afweersysteem
Paddenstoelen als immuniteitsbooster
Suikers verzwakken het immuunsysteem

Bronnen:
Maijo M et al. One-Year Consumption of a Mediterranean-Like Dietary Pattern With Vitamin D3 Supplements Induced Small Scale but Extensive Changes of Immune Cell Phenotype, Co-receptor Expression and Innate Immune Responses in Healthy Elderly Subjects: Results From the United Kingdom Arm of the NU-AGE Trial. Front Physiol. 2018 Jul 26;9:997.
Jennings A et al. A Mediterranean-like dietary pattern with vitamin D3 (10 µg/d) supplements reduced the rate of bone loss in older Europeans with osteoporosis at baseline: results of a 1-y randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. 2018 Sep 1;108(3):633-640.

 

lijn