ABC GEZONDHEID - Artikels
15 februari 2023
Alarm voor overconsumptie slaapmiddelen
| 15/02/2023 |
| 15/02/2023 |
Elk jaar 400 miljoen dosissen slaapmiddelen in België, hoeveel is dat per Belg? Rampzalig veel. Vooral als je rekening houdt met de zware bijwerkingen, risico’s, gewenning en verslaving. Soms kunnen ze even kortdurend nuttig zijn in noodsituaties, maar ze worden te makkelijk voorgeschreven, en langdurig doorgebruikt…Vanaf nu worden apothekers in de strijd gegooid tegen dit gigantische gezondheidsprobleem. Hopelijk helpt het. In Nederland is er een meer restrictief beleid, maar toch zou 10% van de Nederlanders benzodiazepines gebruiken (slaap/kalmeermiddel).
Maar waarom gebruiken zovelen deze drugs terwijl er zoveel mogelijkheden zijn qua preventie en natuurlijke middelen?
- Gezonde levenswijze, slaaphygiëne en voldoende beweging, liefst in buitenlucht zorgen voor een betere slaapkwaliteit. En stressbeheersing…
- Een goed gesprek(stherapie) kan helpen om de oorzaken van slaapproblemen op te sporen en verhelpen.
- Er zijn tal van veilige fytotherapeutische hulpslaapmiddelen…
- Magnesium ontspant, evenals GABA (rust-neurotransmitter)
- Melatonine, supergezond en beschikbaar als slaaphulp.
- Saffraanextract: vooral bij stress en psychische problemen.
- DHA: superbelangrijk voor de hersenwerking.
Een goede slaaphygiëne voor een goede slaap
Hoe behandel je slapeloosheid op een natuurlijke wijze?
Meer lezen:
Slaappillen: nog meer risico’s
Gesprekstherapie tegen slapeloosheid
Verbruik slaapmiddelen sterk gestegen
Bronnen:
https://www.ntvg.nl/system/files/publications/a8679.pdf
https://www.ggzstandaarden.nl/generieke-modules/bijwerkingen/zorg-rondom-bijwerkingen-door-benzodiazepinen
Lou BX, Oks M. Insomnia: Pharmacologic Treatment. Clin Geriatr Med. 2021 Aug;37(3):401-415.
Cobo B et al. The Effects of Early Onset Tranquilizers, Sedatives, and Sleeping Pills Use on Recent Consumption Among Adolescents. J Addict Med. 2022 Jan-Feb 01;16(1):e23-e29.
Beck F et al. Covid-19 health crisis and lockdown associated with high level of sleep complaints and hypnotic uptake at the population level. J Sleep Res. 2021 Feb;30(1):e13119.
Yang CW et al. Combined Effects of Having Sleep Problems and Taking Sleeping Pills on the Skeletal Muscle Mass and Performance of Community-Dwelling Elders. Sci Rep. 2019 Sep 24;9(1):13760.
https://www.ntvg.nl/system/files/publications/a8679.pdf
https://www.ggzstandaarden.nl/generieke-modules/bijwerkingen/zorg-rondom-bijwerkingen-door-benzodiazepinen
Lou BX, Oks M. Insomnia: Pharmacologic Treatment. Clin Geriatr Med. 2021 Aug;37(3):401-415.
Cobo B et al. The Effects of Early Onset Tranquilizers, Sedatives, and Sleeping Pills Use on Recent Consumption Among Adolescents. J Addict Med. 2022 Jan-Feb 01;16(1):e23-e29.
Beck F et al. Covid-19 health crisis and lockdown associated with high level of sleep complaints and hypnotic uptake at the population level. J Sleep Res. 2021 Feb;30(1):e13119.
Yang CW et al. Combined Effects of Having Sleep Problems and Taking Sleeping Pills on the Skeletal Muscle Mass and Performance of Community-Dwelling Elders. Sci Rep. 2019 Sep 24;9(1):13760.
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
