Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
EnquĂȘte
Heeft u vaak last van stress?
ABC GEZONDHEID - Artikels
28 oktober 2019
Hoe je weerstand verhogen? (2)
| 28/10/2019 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Hoe je weerstand verhogen? (2) * Gezond en niet teveel eten, aangevuld met de nodige vitaminen en mineralen,
* dagelijks een portie lichaamsbeweging in je agenda plannen die perfect is berekend op je huidige conditie (rusthartslag 's ochtends mag niet verhogen, anders doe je aan overtraining),
* op zoek gaan naar gezonde lucht (of een toestel aanschaffen die dit dagelijks levert),
* voldoende nachtrust nemen en relaxatiemomenten tijdens de dag inlassen,
* iedere dag van een kleine portie zon (30 minuten) genieten,
* positief denken en het vermijden van de eerder genoemde immuniteitsberovende activiteiten helpen je al aardig op weg om op natuurlijke wijze veel sterker te worden en ziekten uit je leven te verbannen.

Voeding moet vooral bestaan uit (biologisch, geteelde) groenten en fruit, volkoren granen en noten. Wat vitaminen en andere voedingssupplementen betreft zijn probiotica erg belangrijk. De gezondheid van de darmflora bepaalt immers voor 70 procent de kracht van je immuunsysteem.
Verder zorgen vitaminen van de B-groep o.a. voor minder stress, vitamine C en vitamine D zijn belangrijke immuniteitsversterkers. Hetzelfde kan gezegd worden van propolis en koninginnebrij, knoflook, selenium en zink. Volgens veel wetenschappers wordt zink best ingenomen in combinatie met een degelijk multivitaminepreparaat.

Afweerverhogende voedingsstoffen
Hoe behandel je slapeloosheid op een natuurlijke wijze?

Lees ook:
Hoe je weerstand verhogen? (1)
Hoe een verzwakt afweersysteem herkennen?
Optimaliseer je immuniteit tegen herfst en winter

Bronnen:
Mullin GE, Dobs A. - Vitamin d and its role in cancer and immunity: a prescription for sunlight. Nutr Clin Pract. 07 06;22(3):305-22.
Ziemssen T, Kern S. - Psychoneuroimmunology - Cross-talk between the immune and nervous systems. J Neurol. 07 05;254 Suppl 2:II8-II11
Felis GE, Dellaglio F. - Taxonomy of Lactobacilli and Bifidobacteria. Curr Issues Intest Microbiol. 07 09;8(2):44-61.

 

lijn