Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
EnquĂȘte
Zijn luizen een hygieneprobleem?
ABC GEZONDHEID - Artikels
5 november 2010
Is osteoporose wel een calciumprobleem?
| 05/11/2010 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Is osteoporose wel een calciumprobleem? Calciumsupplementen beschermen tegen botontkalking of osteoporose, maar andere voedingsstoffen zijn minstens zo belangrijk.

- Vitamine D zorgt ervoor dat calcium in de darmen opgenomen wordt. Dus door enkel meer vitamine D te nemen, verhoog je automatisch de calciumopname!

- Vitamine K heeft een cruciale functie in het calciumverkeer: enzymen die calcium uit de bloedvaten halen (anti-aderverkalking) en enzymen die calcium in de botten brengen (anti-botontkalking), kunnen niet zonder vitamine K.

- Vele andere mineralen zijn nodig in de botopbouw: zink, magnesium, ijzer, boor...

- Eet veel fruit en groenten. Vooral fruit heeft een licht ontzurend effect op het bloed en vermijdt zo dat te veel calcium uit de botten getrokken wordt.

Osteoporose preventie

Bronnen:
Palacios C. The role of nutrients in bone health. Crit Rev Food Sci Nutr. 2006;46(8):621-8.

 

lijn