ABC GEZONDHEID - Artikels
11 oktober 2018
Maximaliseer je potentie met gezonde leefstijl
| 11/10/2018 |
| 11/10/2018 |
![lijn](/images/content_line.gif)
![Maximaliseer je potentie met gezonde leefstijl](/images/news/potentie.jpg)
- In de bloedvaten van mannen met erectiestoornissen zijn minder antioxidanten aanwezig, en meer oxidatieve stress. Antioxidanten, groene thee en cacao helpen die stress te verlagen.
- Gewichtsverlies helpt ontstekingen en oxidatieve stress te verlagen.
- Lichaamsbeweging verbetert de bloedstroom in de penis. Onder lichaamsbeweging mag je ook seks (coïtus) rekenen, want regelmatig vrijen kan erectiestoornissen met 50% verminderen. Een zittende leefstijl vertienvoudigt het risico op erectiestoornissen!
- Vetrijke maaltijden verhogen de oxidatieve stress en verlagen de bloedstroom in de microcirculatie. Vitamine C en vitamine E helpen de bijwerkingen van een ongezonde maaltijd te compenseren, dat werd althans bij diabetici aangetoond.
- Verlaag je suikerinname.
- Stop met roken.
- Matig alcoholgebruik is toegelaten! Beperk je echter tot één à twee glazen per dag.
- Sommige supplementen kunnen verdere ondersteuning bieden: pycnogenol, ginseng, maca, vitamine C, foliumzuur, omega-3-vetzuren.
Verandering van leefstijl heeft dus alle prioriteit. Bovendien zijn ze ook gunstig voor de gezondheid van hart en bloedvaten. Helpt dit niet, dan kun je samen met je arts bekijken welke medicatie en supplementen in aanmerking komen.
Hoe behandel je een erectieprobleem?
Hoe je bloedvaten sterk houden?
Meer lezen:
Een snack die de mannelijke potentie verbetert
Vetten zijn nooit ongezond geweest
Minder stilzitten of meer bewegen?
Bronnen:
Meldrum DR, Gambone JC et al. Lifestyle and metabolic approaches to maximizing erectile and vascular health. International Journal of Impotence Research (12) 24, 61-68
Meldrum DR, Gambone JC et al. Lifestyle and metabolic approaches to maximizing erectile and vascular health. International Journal of Impotence Research (12) 24, 61-68
![lijn](/images/content_line.gif)