Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u last van lentemoeheid?
Ja 29%
 
Weinig 14%
 
Neen 57%
 
ABC GEZONDHEID - Artikels
27 mei 2014
Topfitte hersenen na vijftig
| 27/05/2014 |
Terug Verstuur link
lijn
Topfitte hersenen na vijftig Iedereen kent wel de momenten waarop men bepaalde zaken even vergeet. Na het vijftigste levensjaar ontstaan er zelfs tekenen dat het korte termijn geheugen niet meer zo goed functioneert.
In de klassieke geneeskunde beschouwt men deze progressieve vermindering van de hersenfunctie als een onvermijdelijk gevolg van het verouderingsproces.
Studies hebben echter aangetoond dat dit niet noodzakelijk het geval is. Veranderingen in levensstijl en een degelijke keuze in het aanbod van kwalitatief hoogstaande voedingssupplementen, kunnen de kwaliteit van de hersenfunctie terug verbeteren.

Enkele tips:
- Neem antioxidanten zoals vitamine E, vitamine C en bètacaroteen om de hersencellen te beschermen tegen vrije radicalen
- Kies een degelijk vitamine B-complex om de werking van het geheugen te stimuleren
- Gebruik de mineralen calcium, magnesium, kalium en zink om de denkfunctie te verbeteren.
- Vergeet zeker lecithine niet. Ons organisme gebruikt deze stof om de neurotransmitter acetylcholine aan te maken.
- Nog stoffen die de hersenen vlotter laten werken op latere leeftijd zijn lijnzaadolie, omega-3 vetzuren, ginkgo biloba en coenzym Q10.

Het is verder zeer belangrijk enkele leefregels toe te passen:
- Verminder het gebruik van voeding die rijk is aan dierlijke vetten.
- Kies voor fruit, groenten en volkorenproducten
- Blijf dagelijks lichamelijk actief (betere zuurstoftoevoer naar de hersenen)
- Zet je geest aan het werk en leer nieuwe zaken aan
- Vermijd alcohol
- Doe aan ontspanningoefeningen of een vorm van meditatie.

Hoe voorkom je hersenveroudering ?
Concentratieproblemen oplossen door ritme en voeding

Lees ook:
Omega-3 geraakt tot in de hersenen
Vitamine D-gebrek veroorzaakt hersenschade
Meer hersencellen en betere studieresultaten door bewegen

Bronnen:
Volz HP, Hehnke U, Hauke W.
Improvement in quality of life in the elderly. Results of a placebo-controlled study on the efficacy and tolerability of lecithin fluid in patients with impaired cognitive functions
MMW Fortschr Med. 04 12 9;146(Suppl 3-4):99-106

 

lijn